大家好，今天为大家整理了关于推球变向动作要领的详细讲解，同时也会分享关于正手推球动作要领的内容，欢迎大家一起来学习！
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篮球场上，控球技术是每个球员必备的基本功。而在控球技术中，推球变向动作更是重中之重。它不仅能帮助你摆脱对手的防守，还能让你的进攻更加灵活多变。如何才能掌握这个动作呢？下面，就让我来为大家详细讲解一下推球变向动作的要领。
一、推球变向动作的基本步骤
1. 准备姿势：我们要保持良好的站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。
2. 持球：将球放在胸前，用手掌和手指轻轻握住球，确保球在手中稳定。
3. 启动：用一只脚作为支撑脚，另一只脚向前迈出，带动身体重心前移。
4. 推球：当身体重心前移到支撑脚上时，迅速将球从一只手推到另一只手，完成变向。
5. 收球：在推球的另一只手迅速收回，准备接球。
6. 调整姿势：完成变向后，迅速调整身体姿势，保持平衡。
二、推球变向动作的注意事项
1. 身体协调：推球变向动作需要身体各部位的协调配合，尤其是手、脚和身体的协调。
2. 节奏感：掌握好推球变向的节奏，使动作更加流畅。
3. 力量控制：推球时，力量要适中，既不能太轻，也不能太重。
4. 视线：在推球变向的过程中，要保持对球的视线，确保球在手中稳定。
5. 练习：推球变向动作需要大量的练习，才能熟练掌握。
三、推球变向动作的练习方法
1. 原地练习：在原地练习推球变向动作，熟悉动作要领。
2. 慢动作练习：放慢动作速度，仔细观察每个动作的细节。
3. 快动作练习：在熟悉动作要领后，逐渐加快动作速度。
4. 实战练习：在实战中运用推球变向动作，提高实战能力。
四、推球变向动作的常见问题及解决方法
1. 球不稳：解决方法：加强手对球的控制，练习握球技巧。
2. 动作不流畅：解决方法：加强身体协调性，练习动作节奏。
3. 力量不足：解决方法：加强力量训练，提高身体素质。
4. 动作不协调：解决方法：加强身体各部位的协调性，练习动作配合。
五、推球变向动作在实战中的应用
1. 突破：在突破对手时，运用推球变向动作，迷惑对手，为突破创造机会。
2. 传球：在传球时，运用推球变向动作，增加传球的隐蔽性。
3. 投篮：在投篮时，运用推球变向动作，调整投篮姿势。
4. 防守：在防守时，运用推球变向动作，调整防守位置。
推球变向动作是篮球场上的一项重要技能，掌握好这个动作，能让你的篮球技术更加出色。在练习过程中，要注重动作要领，加强实战应用，不断提高自己的篮球水平。相信通过不断的努力，你一定能在篮球场上游刃有余！
足球绕杆动作要领如下：
首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为3米。
注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚弓推球变向，向左用右脚、向右用左脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。
开球技术，技术分析：球放在起点上保持稳定性，听出发口令，快速做出反应。作用：开好第一脚球，掌握好合适的力度。技术种类：脚内侧运球。实现这项技术的方法很多，但是每一种动作过程中最关键的就是在训练者跑动的过程中去实现推球以及拨球的动作。
绕杆动作练习方法设计
球性练习，颠球、脚内侧左右拨球、脚内侧左右扣球、双脚交替点踏球、脚底前后拉球、圆圈抢球游戏。传球练习，单人对墙传球、不同距离的单人传球追球、双人对传、四人交叉跑位对传、场地斜直线传球追球等。
运球练习，带球散步练习、带球慢跑练习听口令停、运切换练习，短距离设置来回运球练习，设置不同距离往返运球练习。
足球运球绕杆动作要领如下：
1、从起点出发开始，要开好第一脚球，方向、力度是关键；球在前，人在后，小步快频率地跟随球，但球不能脱离脚的控制，人球距离不超过半米。
2、绕杆过程中身体重心尽量下降，人要尽量在球前，便于变向，尽量让球贴着杆过，并让球以最短的路线运行，斜直线上的运球节奏要严格控制好，眼睛要注意运球绕杆的方向。
3、最后一个分段直线运球要干净利落，胆大心细，到达终点要迅速在规定区域停好球。
4、女训练者可采用大、中、小、小、小的节奏，男训练者采用大、小、小的节奏。女生重点掌握好脚内侧运球，男生要掌握好左右脚交替运球技术，绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚，带球频率要快，推球不能离开脚太远，否则会失控。
中考体育足球绕杆动作要领
1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。
2．换脚：球到杆前换脚触球。
3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线
1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。
2．换脚：球到杆前换脚触球。
3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。
足球绕杆技巧如下：
1、从起点出发开始，要开好第一脚球，方向、力度是关键；球在前，人在后，小步快频率地跟随球，但球不能脱离脚的控制，人球距离不超过半米。
2、绕杆过程中身体重心尽量下降，人要尽量在球前，便于变向，尽量让球贴着杆过，并让球以最短的路线运行，斜直线上的运球节奏要严格控制好，眼睛要注意运球绕杆的方向。
3、最后一个分段直线运球要干净利落，胆大心细，到达终点要迅速在规定区域停好球。
4、女训练者可采用大、中、小、小、小的节奏，男训练者采用大、小、小的节奏。女生重点掌握好脚内侧运球，男生要掌握好左右脚交替运球技术，绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向。
中考体育足球绕杆动作要领
1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。
2．换脚：球到杆前换脚触球。
3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线
1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。
2．换脚：球到杆前换脚触球。
3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。
今天的文章到此结束，希望大家对推球变向动作要领有更清晰的认识，同时也欢迎探讨正手推球动作要领的应用案例。
